首页 >> 首页新闻 >>学校新闻 >> 致清蒲中学学生及家长一封信
详细内容

致清蒲中学学生及家长一封信

致清蒲中学学生及家长一封信





亲爱的家长、同学们:

    新冠疫情的再度来袭让学校的教育教学课程转为线上,在这里,学校首先感谢家长朋友们的理解、支持和配合,为孩子们创造了适宜的家庭学习条件,在硬件与软件上给予了有力保障,营造了良好的学习和活动氛围。

    按照长春市教育局疫情防控要求,结合吉林省、长春市疫情发展形势和学校实际情况,在这段特殊时期,针对学生的心理健康,学校有几点建议和提示:疫情面前,我们除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了缓解我校师生的心理压力,筑牢心理“防线”,长春市清蒲中学现向广大师生普及疫情普通大众的常见心理问题、心理自助与疏导方式,帮助师生调适自己的心理状态。

长春市清蒲中学



戴口罩

勤洗手

多通风

常消毒

少出行

不聚集

不轻视

不传谣

多通风


一、常见的身心问题

图片



    (一)注意力不集中,对身体各种感觉特别关注,并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。对“疫情”的紧张、担心、焦虑、恐惧;情绪容易烦躁,容易被激怒。低落抑郁的情绪如果持续时间过长,可能导致生活规律的紊乱,比如食欲减退或猛增,体重出现明显的波动,以及连续几天失眠或睡眠过多等,长期低落的心情还可能造成机体免疫力的下降等。

    (二)逃避、回避一些信息或者场景,反复去查看疫情的进展消息,测量体温,行为冲动等。人们出现了普遍的焦虑心理,尤其表现为特别关注身体的各种感觉,而且会将身体的各种不舒服与“新型冠状病毒感染的肺炎”联系起来,怀疑自己是否生病。

    (三)食欲差、恶心、腹部不适、腹泻;出汗、肌肉紧张及发抖,双腿乏力;头痛、胸闷、手足无措、坐立不安;睡眠差(入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦)。

    这些身心反应是正常的吗?   

图片

    上述反应都是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应,即我们所说的应激反应。不同应激水平对人的影响是不一样的。轻度应激反应不影响人的日常生活,中度应激反应会引发身体和心理反应症状,可持续数小时。轻中度应激反应是我们应对危机事件的正常反应。



二、心理自助与疏导




    良好的心态可以改善人的气血循环,而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅,反而会使得疾病加重。无论得病与否,保持良好的心态都极其重要。因此,我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性,在行为上严肃对待,做好自我防护,同时也要主动调适自己的心态,提升自己的免疫力,让阳光心态来为自己保驾护航。

    (一)正确认识自己的心境反应

首先我们需要确认的是,传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力,甚至造成心灵的创伤,产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情,也不必视之为洪水猛兽,不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。在报道越来越多的情况下,应对此事重视,但不因频繁报道而产生恐慌心理。要化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。只要认真做好防护了,就不必再有更多的担心。

    (二)积极和相关人士展开沟通

当今社会,在人们选择闭门不出时,可能会感到孤独。一方面,我们可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流,相互鼓励、沟通感情,加强心理上的相互支持;另一方面,我们也可以和有相似情况的同仁联系,尤其是疑似患者、确诊患者接触者等,在隔离观察的过程中,也可以互相倾听,建立新的连接,构建心理抗疫同盟。

    (三)正确宣泄情绪

压抑不良情绪会损害健康,因此,提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪,避免有害发泄。首先,表达对于疏解情绪有着重要的作用,我们可以写日记,将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来,擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪;其次,可以通过亲朋好友之间的有效沟通获取心理支持;最后,在情况严重时,寻求专业人士的帮助。许多正规的心理咨询机构都开通了热线电话,这种方式具有避免直接接触的安全性、相当的隐秘性和专业的指导性,是危机时期的一个有力的帮助。

    (四)做有意义、有价值感的事情

对抗失控感、焦虑感的最有建设性的做法是克服自己的恐惧,去做更有价值感、更有意义的事情。当我们能够去帮助他人、关心他人、做建设性的工作的时候,我们对自己会有更多的自我肯定,对自己有更多的自我表扬,从而增强自己的力量,能够增加对环境的控制感。

    注:选自《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》


三、心理咨询方式

图片



    为了缓解老师、同学们的心理压力,长春市清蒲中学成立网络心理服务平台。服务对象面向受到疫情影响的全校师生,可咨询由疫情引发的不良情绪及疏导方式。服务时间为即日起至开学前,每日8:00——18:00。



四、求助热线





1.电话(微信在线)心理服务

    李老师18686440088

2.网络邮箱心理服务

    李老师278769315@qq.com

3.其它求助热线

    吉林共青团青少年心理咨询热线:

    12355;

    吉林省公共卫生热线:

    12320-6;

    吉林省仁爱心理学校援助热线:

    400-8788-400;

    长春市心理危机援助热线:

    0431-89685000;

    0431-89685333






    同学们,乌云遮不住升起的太阳,疫情挡不住春天的来临。只要以积极的心态应对,科学防范、摆正心态,共克时艰,乌云终会散去,春天即将到来。




-END-


文字图片:李田田

制图排版:侯柏生

电话:0431-81127416

出版单位:长春市清蒲中学

学校网址:www.ccsqpzx.com




地址:长春市净月经济技术开发区金城街33号

报名电话:0431-81127416     81127418

Copyright 长春市清蒲中学 All rights reserved

备案号:吉ICP备17007557号-1

微信扫码关注

长春市清蒲中学微信公众号

技术支持: ******** | 管理登录
返回顶部 seo seo